産後恢複好壞影(yǐng)響一生(shēng)！不抓住産後修複重點，怎麽美回S曲線？

01、科(kē)學“坐(zuò)月子”

傳統“坐(zuò)月子”不外乎一躺二坐(zuò)三睡覺。但(dàn)是随着觀念的變化，如(rú)今的“坐(zuò)月子”應适當将房(fáng)間開窗(chuāng)通風(fēng)、可(kě)以吹空調、少吃(chī)多餐、飲食清淡，也可(kě)以在做好保暖和防護的前提下适當下床或外出走動。

順産後2-3天可(kě)以洗澡，剖腹産建議(yì)7~15天洗澡（傷囗恢複一般在7~15天，建議(yì)淋浴），洗完澡後一定要注意保暖，及時将頭發吹幹。

02、傷口的清潔和保護

不管是順産或剖宮産都(dōu)應注意傷口恢複，在傷口沒有完全恢複的情況下要保持幹燥，如(rú)果傷口沒有恢複好，可(kě)能會影(yǐng)響産後修複。

03、觀察惡露判斷子宮恢複情況

坐(zuò)月子期間是子宮恢複的關鍵期，通過惡露的顔色、量、氣味可(kě)以初步判斷子宮恢複的情況。生(shēng)産後的3-4天之内，從(cóng)陰道流出的惡露會呈現鮮紅(hóng)色，過幾天之後，會慢(màn)慢(màn)轉變爲棕紅(hóng)色或粉紅(hóng)色，大(dà)約10天後，惡露就(jiù)會變成棕黃(huáng)色或乳黃(huáng)色。

一般情況，惡露将會維持到産後第3周才會結束。有些寶媽過了産後第10天，會偶爾參雜一點鮮紅(hóng)色的惡露，但(dàn)如(rú)果流量不多的話(huà)，其實不會有什麽太大(dà)的問(wèn)題，不需太擔心。

有些惡露要注意，産後産褥感染一般會引起子宮炎症，此時寶媽會出現惡露增多且惡臭，并伴随下腹疼痛等症狀，這種需及時送醫救治。

04、飲食要均衡

生(shēng)完孩子後很多産後媽媽骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但(dàn)起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養全都(dōu)留在了自(zì)己的身(shēn)上，變成了厚厚的脂肪。不僅如(rú)此，如(rú)果産婦在奶水多的情況下仍然喝(hē)下奶湯的話(huà)，可(kě)能會導緻漲奶。

哺乳期間，飲食均衡才是最重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓産後媽媽們擁有源源不斷的奶水。

05、漏尿、便秘莫忽視

生(shēng)完孩子後容易發生(shēng)漏尿、便秘、陰道松弛、性交痛等盆底問(wèn)題，如(rú)果不加以重視或産後不做盆底康複，這些盆底問(wèn)題可(kě)能會随着年(nián)齡的增長、生(shēng)活習慣而越來(lái)越嚴重。

很多産後媽媽一胎有盆底問(wèn)題，但(dàn)是沒有做盆底康複，二胎後盆底損傷更嚴重了。因此産後如(rú)果出現漏尿、便秘等盆底不應忽視，應盡早做盆底康複。

06、産後42天篩查

建議(yì)産後媽媽們一定要做産後42天篩查，既可(kě)以判斷月子期間的身(shēn)體(tǐ)恢複情況，又可(kě)以爲以後的産後康複規劃提供依據。

産後42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件(jiàn)、盆底情況等。

07、重視形體(tǐ)恢複

産後腹直肌分(fēn)離(lí)、肥胖、骨盆松弛或移位等會導緻産後大(dà)肚子松垮下不去(qù)、身(shēn)材走形等，因此産後形體(tǐ)恢複很有必要！當然體(tǐ)重隻是塑形的一個方面，塑形不止是體(tǐ)重，更重要的是形體(tǐ)的塑造。